Cómo aumentar la concentración

A veces tienes que enfrentar la incapacidad para concentrarte en resolver una tarea importante. La concentración de la atención puede disminuir por varias razones: distracciones externas, fatiga, problemas de salud o falta de interés en el problema que se está resolviendo, pero todos pueden superarse si se trata con la mente.

Manual de instrucciones

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En primer lugar, descubra qué le impide concentrarse en el trabajo y, si es posible, elimine este obstáculo. Si le molesta el ruido, cierre las ventanas, apague el teléfono, pídale a su familia que reduzca el sonido del televisor o apague la música. Intenta retirarte donde nadie te moleste.

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Motívese para completar una tarea difícil o poco interesante. Intente mirar su próximo negocio desde un nuevo punto de vista, para ver cualquier aspecto atractivo en él. Si encuentra un incentivo significativo, será mucho más fácil concentrarse y completar la tarea.

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Pon tus pensamientos juntos. La concentración de la atención requiere no solo paz externa, sino también interna. Antes de comenzar, deseche todos los pensamientos y ansiedades con respecto a otras tareas y problemas en el hogar o en el servicio.

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Planifique su trabajo, dividiéndolo en etapas separadas. Incluso con una tarea a gran escala, es más fácil hacer frente si divide su solución en varios objetivos intermedios. Una planificación clara ayuda a concentrar el cerebro en la dirección correcta y evitar distracciones.

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Tómese un descanso No es posible concentrarse en un nivel alto durante varias horas seguidas. Tarde o temprano, vendrá fatiga y habrá errores que podrían haberse evitado tomando un descanso de 5-15 minutos en cada hora.

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No se dispersen, dedíquese por completo a una sola cosa. Cuando una persona intenta hablar simultáneamente por teléfono, escribir un artículo y comunicarse en el foro, su concentración de atención disminuye y aumenta la probabilidad de errores. Recuerde que puede concentrarse completamente a la vez solo en un objeto.

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Sigue tu reloj biológico. Si es un madrugador, intente hacer el trabajo más responsable por la mañana. Trabaja por las tardes si tienes un biorritmo de búho.

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Lleva un estilo de vida saludable. La falta de sueño afecta al cerebro de la manera más negativa, deteriorando la memoria, las capacidades cognitivas y reduciendo la atención. Además, es importante no trabajar demasiado durante la jornada laboral, así que siga el principio de "mejor, menos es mejor".

Consejos útiles

Organice su lugar de trabajo para que le ayude a concentrarse. Ponga las cosas en orden, determine su lugar para cada cosa que necesite y elimine el exceso. Cuide la comodidad y la altura de la silla, ya que un dolor de espalda repentino no le permitirá concentrarse.